Nutrição para taquicardia: alimentos que diminuem o pulso

Como a nutrição afeta a frequência cardíaca

A frequência cardíaca é influenciada não apenas pelo nível de atividade, estado mental ou emocional, medicamentos tomados, mas também pela dieta alimentar. A nutrição para taquicardia deve ser completa e conter elementos importantes para o coração em quantidade suficiente.

Com a falta de ferro na dieta, podem ocorrer palpitações cardíacas. O elemento faz parte da hemoglobina, ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio. Com seu déficit, o transporte de uma quantidade suficiente de gás não é fornecido para atender às necessidades de órgãos e tecidos. Como consequência da anemia, surgem taquicardia, fraqueza, fadiga e falta de ar.

Embora o ferro seja depositado na medula óssea humana "na reserva", ele deve ser incluído na dieta. As mulheres na menopausa, no entanto, como os homens, devem consumir 8 mg por dia. Para mulheres em estado de pré-menopausa, devido à perda regular de ferro durante a menstruação, a dose é aumentada para 18 mg por dia.

A falta de vitaminas B-12 ou B-9 (ácido fólico) na dieta também pode causar palpitações cardíacas. O primeiro ajuda as células a produzirem succinil-CoA, uma coenzima usada para produzir hemoglobina. O B-9 promove o crescimento contínuo das células, o que é essencial para a produção de novos glóbulos vermelhos. A deficiência dessas vitaminas pode causar anemia perniciosa. É caracterizada por aumento da frequência cardíaca, perda de peso, irritabilidade e fadiga.A dieta diária de uma pessoa saudável deve incluir 2,4 mcg de vitamina B-12 e 400 mcg de B-9.

Os níveis adequados de potássio e magnésio ajudam a prevenir um aumento da freqüência cardíaca. Esses elementos desempenham um papel importante na transmissão dos impulsos nervosos ao longo do sistema de condução do coração, que mantém o ritmo sinusal correto. Sua deficiência aumenta o risco de taquicardia supraventricular paroxística. Com essa arritmia, a freqüência cardíaca aumenta para um nível criticamente alto (200 ou mais por minuto).A necessidade de potássio é de 420 ou 320 mg por dia para homens e mulheres, respectivamente..

Quais alimentos causam taquicardia

Cada elemento do alimento é constituído por um conjunto específico de moléculas, que de uma forma ou de outra entram em contato com os receptores, causando um efeito específico. Não é surpreendente que algumas substâncias provocam uma desaceleração no pulso, enquanto outras - seu aumento.

A cafeína estimula o sistema nervoso central, o que pode levar a um aumento da frequência cardíaca. Se você tem hipertensão, arritmias ou taquicardia, deve limitar sua ingestão. A substância é encontrada no café, chá preto ou verde, algumas bebidas carbonatadas e energéticas e chocolate.

Guaraná - é assim que a planta-base se parece com muitas bebidas energéticas.

A teobromina é outro estimulante do sistema nervoso, encontrada no chocolate, assim como em aromas que são adicionados a sorvetes, bolos, doces, chocolate quente. De acordo com um artigo publicado em julho de 2013 na revista Psychopharmacology, a teobromina aumenta a frequência cardíaca em proporção à dose. Ou seja, quanto mais sua quantidade entra no corpo, mais aumenta a frequência cardíaca. Se sua freqüência cardíaca estiver elevada, evite ou limite o consumo de chocolate.

Comer alimentos que aumentam o nível de açúcar no sangue também pode causar palpitações no coração. A hiperglicemia interfere com o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, causa um aumento na frequência cardíaca e um aumento na pressão arterial.

Bebidas com açúcar, doces, sobremesas, lanches, pães, massas e arroz branco são todos alimentos de alto índice glicêmico. Devem ser incluídos na dieta em pequenas quantidades. Prefira grãos inteiros e grãos inteiros: arroz integral, pão de trigo integral. Eles contêm carboidratos mais complexos e menos açúcares simples.

Dieta com frequência cardíaca frequente

Muitos alimentos têm um efeito benéfico sobre a frequência cardíaca. Por exemplo, pimenta caiena quente pode prevenir arritmias ventriculares. Quando essa condição ocorrer, você sentirá que o coração está batendo muito rápido ou, ao contrário, lentamente.

A insuficiência cardíaca nem sempre causa problemas, mas às vezes pode levar à diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro e outros órgãos.Capsaicina, que é encontrado em pimentas, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a freqüência cardíaca.

Os estimulantes costumam ser a causa da taquicardia. Para reduzir a frequência das convulsões, inclua apenas refrigerantes em sua dieta. Mesmo alguns chás rotulados como descafeinados podem conter resíduos dessa substância.

Dieta DASH

A sigla é traduzida como "abordagens dietéticas para acabar com a hipertensão". Essa dieta também pode funcionar para pacientes com taquicardia, pois a pressão alta leva a um batimento cardíaco anormalmente rápido. Recomenda-se comer frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas e grãos inteiros. Ao manter a pressão arterial em um nível normal com essa nutrição, você pode reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, derrame.

A dieta para pacientes com taquicardia envolve uma baixa ingestão de sódio. O Instituto Nacional de Doenças Cardíacas e Pulmonares recomenda limitar a ingestão desse mineral para reduzir a hipertensão para 1.500-2.300 mg por dia. Para manter os níveis de sódio baixos em sua dieta, use especiarias em vez de sal. Lave os vegetais enlatados com água antes de servir e corte os alimentos processados ​​- por exemplo, cozinhe a carne e pule a salsicha.

O corpo reage ao consumo de açúcar, principalmente com o estômago vazio e em grandes quantidades, com aumento da produção de enzimas pancreáticas, insulina e adrenalina. Como resultado da liberação de hormônios no sangue, o coração começa a bater mais rápido. Pode não ser necessário abandonar completamente o açúcar. A solução ideal é adicioná-lo à dieta com moderação, evitando saltos bruscos.

Menu da semana

Comida saudável para o coração facilitada. Você quer uma alimentação saudável, mas não sabe por onde começar? Uma maneira é criar um plano de alimentação diária.

Dia 1

Manhã:

• Farinha de aveia de meio copo de cereal, com colher de sopa. nozes e canela picadas;
• banana média;
• 1 Colher de Sopa. leite p / b.

Lanche da tarde:

• 1 Colher de Sopa. iogurte natural desnatado (≤1%) + 1 colher de chá sementes de linho terreno;
• 100 g de pêssegos enlatados por s / s;
• 5 biscoitos torrados Melba;
• 200 g de repolho cru - brócolis e / ou couve-flor;
• 2 colheres de sopa. queijo de pasta mole com baixo teor de gordura;
• água purificada.

Jantar:

• 100 g de peixe vermelho;
• 1/2 colher de sopa. feijão em vagens + colher de sopa. pétalas de amêndoa;
• 400 g de folhas de alface + outras verduras;
• 2 colheres de sopa. Molho de salada com baixo teor de gordura;
• 25 g de sementes de girassol;
• 250 ml de leite b / w;
• laranja até 150 g.

Tarde:

• 250 ml de leite b / w;
• Biscoitos de 120 g;

Resumindo: calorias 1562, 45 g de gordura, dos quais colesterol - 126 mg,

carboidratos de todos os tipos 207 g, fibra 24 g, proteína 92 ​​g, sódio 1,257 mg.

Dia 2

Manhã:

• 250 ml de iogurte natural com ≤1% de gordura e 150 g de mirtilo;
• 200 ml de suco de laranja fortificado com cálcio.

Lanche da tarde:

• 100 g de pão com grãos inteiros e tomate, 50 g de pepino, 2 colheres de sopa. queijo feta picado com st. molho de fazenda p / b;
• 85 g de kiwi;
• 250 ml de leite não ferroso.

Dia:

• frango frito (100 g) com 200 g de berinjela, manjericão;
• 200 g de arroz integral, com 25 g de damasco seco;
• 200 g de brócolis cozido no vapor;
• 100 g de suco de uva, você pode ter a mesma quantidade de vinho (tinto).

Jantar:

• 2 colheres de sopa.nozes sem sal;
• 250 ml b / w de iogurte congelado.

Resumindo: calorias 1.605, 30 g de gordura, dos quais colesterol 126 mg,

carboidratos 242 g, fibra 24 g, proteína 83 g, sódio 1,264 mg.

O terceiro dia

Manhã:

• 200 g de abacate;
• ovo cozido;
• 150 g de mirtilos.

Lanche:

Laranja 250 mg.

Dia:

Grão de bico com vegetais:

• 300 g de uma mistura de ervas;
• 150 g de vegetais (pepinos, pimentões, tomates);
• 140 g de grão de bico lavado;
• 20 g de vinagre de vinho tinto, 10 g de azeite, temperos moídos a gosto.

Jantar:

• 100 g de salmão grelhado com molho de pimenta verde;
• 200 g de grãos cozidos no vapor em vagens;
• 200 g de batatas vermelhas assadas, temperadas com 8 g de azeite, um pouco de sal e pimenta.

Resumindo: 1181 calorias, 144 g de carboidratos, 27 g de fibra, 44 g de gordura, das quais 12 g saturada, 62 g de proteína, 1,208 mg de sódio.

4º dia
Manhã:

• 200 g de farelo de cereal;
• 1 Colher de Sopa. leite b / w;
• 100 g de mirtilos.

Lanche:

• 230 g de fatias de pimenta vermelha fresca;
• maçã cerca de 180 g.

Dia:

Uma porção de sopa preparada com produtos de sua escolha (repolho, cenoura, cebola, pimentão, tomate, feijão, macarrão de trigo duro).

Jantar:

• 200 g de salada de tomate e pepino;
• ovo cozido.

Resumindo: 1212 calorias, 55 g de proteína, 183 g de todos os tipos de carboidratos, dos quais 48 g de fibra, 42 g de gordura, das quais 6 g são saturadas, sódio 1,324 mg.

Dia 5

Manhã:

• 200 g de farelo de cereal;
• 1 Colher de Sopa. leite b / w;
• 50 g de mirtilos.

Lanche:

• maçã 180 g;
• laranja 150 g

Dia:

Salada de Frango Verde:

• uma mistura de ervas a gosto;
• 100 g de peito de frango;
• 5 tomates cereja;
• 100 g de pepinos;
• 50 g de cenouras picadas.

Tempere a gosto com vinagre tinto e 10 g de azeite.

Tarde:

• 100 g de filé de bacalhau;
• 1/2 colher de sopa. arroz cozido, somente marrom;
• 300 g de ervas a gosto, com 20 g de vinagre balsâmico e 10 g de azeite.

Resultado final: 1.217 calorias, 65 g de proteína, 156 g de carboidratos, 38 g de fibra, 46 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 899 mg de sódio.

Sexto dia
Café da manhã:

• 1 Colher de Sopa. farelo de cereal;
• 1 Colher de Sopa. leite desnatado;
• 1/2 xícara de mirtilos

Lanche da tarde:

• 1 laranja média;
• 1 Colher de Sopa. morangos.

Jantar:

• 100 g de peito de frango grelhado;
• couve-flor - 200 g;
• 1 kiwi.

Jantar:

Torrada (100 g) e um copo de kefir desnatado.

Resultado final: 1.197 calorias, 65 g de proteína, 170 g de carboidratos, 47 g de fibra, 43 g de gordura, das quais 10 g sat, 1244 mg de sódio.

Dia 7

Manhã:

• 200 g de abacate;
• pão 100 g;
• ovo cozido.

Lanche:

• 150 g de mirtilos;
• 150 g de amêndoas sem sal.

Dia:

• 300 g de espinafre;
• atum 50 g;
• 100 g de feijão enlatado (branco);
• 150 g de vegetais (tomate, pimentão).

Misture os ingredientes e adicione 20 g de vinagre de vinho tinto e 10 g de azeite.

Tarde:

Carne de porco magra (100 g), vegetais (200 g) à sua escolha.

Resultado final: 1.195 calorias, 75 g de proteína, 106 g de carboidratos, 28 g de fibra, 59 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 1.244 mg de sódio.

Para concluir, gostaria de acrescentar: não se restrinja a este menu. Você pode combinar refeições e escolher qualquer fruta que seja benéfica para a taquicardia. Recusar à força os alimentos que você realmente deseja comer nem sempre conduz a uma sensação de saúde. A transição para uma dieta saudável deve ser espiritual e emocionalmente significativa. Se a pessoa entende a importância de uma dieta alimentar e seu impacto na expectativa de vida futura, mudar o cardápio se torna uma questão de tempo. Seja saudável!