O método Buteyko permite normalizar o funcionamento dos órgãos respiratórios, em particular da nasofaringe. O que ele realmente é? O Método Buteyko é um conjunto de exercícios desenvolvido na década de 60 do século passado por KP Buteyko. O cientista soviético compilou um programa especial para pacientes que sofrem da chamada "doença respiratória profunda". Em sua opinião, a hiperventilação dos pulmões, causada pela respiração constante pela boca, afeta negativamente a qualidade de vida do paciente. Um excesso de oxigênio no corpo leva à interrupção dos processos metabólicos, o que afeta negativamente a imunidade geral e, como resultado, leva à inflamação frequente do trato respiratório.
Nomeação de exercícios respiratórios
Como os exercícios respiratórios são úteis para as adenóides? Com o crescimento das vegetações adenóides, os pacientes desenvolvem o hábito persistente de respirar apenas pela boca. A respiração inadequada aumenta o risco de inflamação das vias aéreas, especialmente da garganta, faringe e amígdalas. Por que isso acontece?
No nariz está a tonsila faríngea, que é um órgão imunológico. Ele filtra o ar durante a respiração e, assim, evita a penetração de agentes estranhos (alérgenos, vírus, bactérias) nas membranas mucosas. Nos tecidos linfoides do órgão, são sintetizadas células imunes, que destroem a maioria dos patógenos que penetram nos órgãos otorrinolaringológicos durante a respiração.
Se o paciente respirar constantemente apenas pela boca, isso cria uma carga infecciosa excessiva nas glândulas que, como a tonsila faríngea, desempenham uma função protetora. Com a diminuição da imunidade, as amígdalas (tonsilas) não conseguem lidar com o influxo de patógenos, o que leva ao desenvolvimento de doenças infecciosas.
Os exercícios respiratórios não afetam o tamanho das vegetações adenóides, mas apenas contribuem para a restauração da respiração nasal normal.
A realização regular de exercícios respiratórios contribui para a retomada da respiração automática "inexplicável" pelo nariz. Assim, é possível reduzir a carga infecciosa nas amígdalas e, com isso, prevenir o desenvolvimento de doenças otorrinolaringológicas.
Efeito terapêutico
Os complexos de exercícios, que foram desenvolvidos por K. Buteyko e A. N. Strelnikova, têm um efeito terapêutico pronunciado no corpo de pacientes com adenóides. Técnicas especiais não apenas normalizam a respiração nasal, mas também aumentam a reatividade do corpo, ou seja, aumentar sua resistência a patógenos. Os efeitos terapêuticos fornecidos incluem:
- normalização de processos metabólicos;
- aumento do tônus da mucosa nasofaríngea;
- eliminação de distúrbios psicofísicos;
- eliminação da rinite crônica;
- fortalecimento das imunidades gerais e locais.
O exercício é recomendado para todos os pacientes que foram submetidos a adenotomia. Se uma criança ou adulto habitualmente continuar respirando apenas pela boca, isso aumentará o risco de desenvolver inflamação na nasofaringe. Porque?
A respiração nasal irregular leva à interrupção da depuração mucociliar e, como resultado, à estagnação do muco na cavidade nasal. A secreção viscosa contém açúcares, que são um terreno fértil para a reprodução de fungos e micróbios semelhantes a leveduras. O aumento do número de patógenos leva à formação de focos de inflamação na mucosa nasal e concha paranasal.
A respiração inadequada é o principal motivo do acúmulo de muco no nariz e da diminuição da imunidade local, o que pode provocar o desenvolvimento de esfenoidite, sinusite, etmoidite, etc.
Ginástica de Strelnikova
A. Strelnikova é o autor da conhecida técnica para restaurar a voz e a respiração normal em cantores e atores. Apesar do fato de que a medicina oficial não reconhece a ginástica como um método eficaz de tratamento de adenóides, muitas vezes é recomendada para pacientes que sofrem de distúrbios respiratórios nasais.
Como o método Buteyko, a ginástica de Strelnikova para adenóides é usada apenas com o objetivo de eliminar a hiperventilação dos pulmões.
Nenhuma quantidade de exercício ajuda a reduzir o tamanho dos tecidos linfóides crescidos e, mais ainda, a contribuir para sua reabsorção. Que resultados você pode esperar da execução de uma série de exercícios?
- restauração da função de drenagem da traqueia e brônquios;
- redução do número de recidivas de doenças otorrinolaringológicas;
- melhora da microcirculação do sangue na nasofaringe;
- aumentar o tônus da musculatura lisa do sistema respiratório;
- eliminação da congestão nos seios paranasais;
- correção menor de deformidades torácicas.
Para restaurar a respiração nasal, os exercícios devem ser realizados diariamente por pelo menos 3-4 meses consecutivos.
Recomendações gerais
Para as crianças, a ginástica nada mais é do que um castigo. Portanto, muitos pais simplesmente não podem forçar uma criança a realizar uma pequena série de exercícios por pelo menos 5 a 7 minutos. Para ainda ensinar o pequeno paciente a respirar corretamente, as aulas devem ser ministradas de forma lúdica. Portanto, é aconselhável se preparar para cada sessão de terapia com antecedência.
Você precisa entender que a eficácia do tratamento depende não só da escolha da técnica, mas também da correção da técnica do exercício. É por isso que os exercícios respiratórios devem ser realizados levando em consideração algumas regras:
- se a criança não tiver mais de 2 a 3 anos, escolha exercícios simples que ela provavelmente será capaz de realizar;
- a duração da ginástica não deve ultrapassar 10-15 minutos (as crianças perdem rapidamente o interesse nas aulas, por isso tente certificar-se de que o exercício não as associa a tormento);
- aulas únicas não darão os resultados terapêuticos necessários, então faça ginástica pelo menos 2 a 3 vezes ao dia.
A execução formal e, portanto, inadequada de complexos médicos é uma das principais razões para a ineficácia dos exercícios respiratórios.
É difícil para crianças pequenas explicar exatamente como fazer os exercícios. Porém, só é possível normalizar a respiração nasal se todas as recomendações prescritas pelos autores das técnicas terapêuticas forem seguidas. É impossível explicar exatamente o que é o exercício do "sopro do leão" para uma criança de dois anos, mas é perfeitamente possível pedir-lhe que respire intensamente pelo nariz.
Exercícios de aquecimento
Antes de proceder à execução do conjunto principal de exercícios, é aconselhável fazer um breve aquecimento com a criança. De acordo com as recomendações de Strelnikova, a ginástica é melhor realizada em pé, uma vez que na posição sentada os pulmões são apenas parcialmente esticados. Que exercícios podem ser usados como exercícios de aquecimento?
"Palmas": dobre os cotovelos de forma que as palmas fiquem voltadas para o "observador"; fazendo uma respiração ritmada pelo nariz, cerrar os punhos;- "Bomba": dobrando ligeiramente os joelhos, coloque os braços ao longo do corpo; inclinando-se para a frente, respire fundo pelo nariz; tendo se levantado um pouco, respire fundo novamente e endireite-se;
- "Dragonas": aperte as palmas das mãos em punhos e pressione-as um pouco contra o corpo na altura da cintura; durante uma respiração intensa e cortante, "empurre" os braços para baixo (os músculos dos ombros e dos braços devem estar tensos); retornando à posição original, relaxe os músculos enquanto expira lentamente.
"Palmas": dobre os cotovelos de forma que as palmas fiquem voltadas para o "observador"; fazendo uma respiração ritmada pelo nariz, cerrar os punhos;Importante! Em qualquer exercício, a inspiração deve ser realizada simultaneamente com o movimento do corpo, e a expiração deve ser realizada enquanto relaxa os músculos e retorna à posição inicial.
O conjunto principal de exercícios
A vegetação adenóide pode diminuir ao fazer exercícios respiratórios? Apesar de o número de elementos estruturais das adenóides não diminuir, o exercício regular ainda contribui para uma leve diminuição no tamanho da tonsila faríngea. Isso se deve a uma diminuição do inchaço do tecido que ocorre durante a inflamação e estagnação do muco na nasofaringe.
Não é recomendado a realização de exercícios respiratórios para pacientes com osteocondrose e hérnia vertebral, pois movimentos bruscos podem agravar a saúde e provocar deslocamento dos discos intervertebrais.
Os exercícios do complexo principal de Strelnikova são um pouco mais complicados em termos de técnica do que os exercícios de aquecimento. No entanto, o exercício correto permite restaurar rapidamente a respiração nasal e, em alguns casos, até eliminar os sintomas de uma rinite persistente. Alguns dos exercícios respiratórios mais eficazes incluem:
- "Grande pêndulo": incline-se para a frente e, puxando as mãos para o chão, inspire; flexão da região lombar (expire), abrace-se pelos ombros (inspire);
- "Orelhas": incline a cabeça para a esquerda junto ao ouvido, respire rapidamente, depois volte à posição inicial e incline a cabeça para o outro lado da orelha direita e também ao inspirar;
- "Gato": colocando as pernas um pouco mais largas que os ombros, faça um agachamento com uma respiração rápida e um giro simultâneo do corpo para a esquerda; voltando à posição inicial, faça o mesmo, mas ao virar para a direita.
É indesejável a realização de ginástica em caso de inflamação aguda dos órgãos otorrinolaringológicos. Se o paciente sofre de rinite crônica, antes das aulas, é necessário limpar o muco do nariz e pingar colírios vasoconstritores.
