Quais frutas reduzem a pressão arterial?

Frutas que reduzem a pressão arterial

Várias frutas podem ser usadas simultaneamente para prevenção e tratamento. Seu efeito sobre a pressão arterial elevada influencia as reações químicas que ocorrem no corpo. Mudar sua dieta para hipertensão é parte integrante do tratamento. Um componente importante da terapia dietética são as frutas, que contêm oligoelementos e vitaminas essenciais. Esses incluem:

• ácido ômega-3;
• vitamina C, E.
• magnésio;
• potássio;
• ácido fólico.

O consumo regular de ácidos graxos poliinsaturados (ômega-3) leva a uma diminuição dos lipídios no corpo. Além disso, têm efeito antiinflamatório, agindo sobre as células do coração.

A deficiência de ômega-3 leva à deposição de lipídios no lúmen dos vasos sanguíneos na forma de placas de colesterol. Como resultado, ele diminui gradualmente, o fluxo sanguíneo é perturbado e a pressão aumenta.

O papel do magnésio na regulação da pressão alta é manter sua concentração ideal, junto com o sódio e o potássio. Se o equilíbrio eletrolítico é perturbado, ocorre uma superabundância dos últimos elementos, que se manifesta pelo aparecimento de insônia, cãibras nos músculos da panturrilha, hipertensão, fadiga e prisão de ventre.

Grande importância também é atribuída ao ácido fólico, que é capaz de proteger o músculo cardíaco de picos de pressão e outros fatores que levam a um derrame ou ataque cardíaco. Sob sua influência, com ingestão constante, diminui a deposição de lipídios de alta densidade nas paredes vasculares. Como resultado, o risco de formação de placa aterosclerótica e o aumento da pressão associado a essa causa são reduzidos.

A vitamina C também é capaz de normalizar a pressão arterial. Atua como antioxidante, protegendo a parede vascular. Ele neutraliza o colesterol ruim. Ele também pode expandir o lúmen nos vasos. A vitamina C, ao liberar óxido nítrico, aumenta sua permeabilidade. Na presença de uma placa aterosclerótica, o composto é capaz de estimular a formação de colágeno. Isso o torna mais durável, o que reduz o risco de complicações.

Nem todas as frutas são capazes de influenciar a pressão arterial, algumas também aumentam. É importante saber quais frutas reduzem a pressão arterial para inseri-las em sua dieta habitual. Esses incluem:

• bananas;
• Melancia;
• caqui;
• kiwi;
• ameixas;
• tangerinas;
• Granada.

É importante considerar certas restrições que podem surgir se você tiver uma reação alérgica a um determinado produto da lista.

Bananas

Esta fruta é considerada universal, não só ajuda no combate à fome, mas também na redução da tensão arterial elevada. A razão disso é a presença de grande quantidade de potássio em sua composição. A fruta pode ser consumida como lanche ou no café da manhã. Pedaços de banana fresca são adicionados ao queijo cottage ou mingau. No estado esmagado, os frutos são congelados e, se necessário, utilizados para os fins a que se destinam. Quando exposto a baixas temperaturas, as propriedades benéficas não são perdidas. Não se deve esquecer que as pessoas com diabetes não podem comer bananas devido à presença de grande quantidade de carboidratos.

Melancia

Uma grande baga contém muitas vitaminas e minerais úteis. Para aumentar a resistência do corpo a picos de pressão, é necessário comer várias fatias de melancia. Ele contém aminoácidos como citrulina e arginina. Uma vez no corpo, o óxido nítrico é formado em sua base, cuja tarefa é regular o tônus ​​da parede vascular e reduzir a pressão.

Além dessas substâncias, a polpa da melancia é rica nos seguintes elementos úteis para pacientes hipertensos:

• potássio;
• licopeno;
• vitaminas: C, B6 e A.

Com a ingestão constante de medicamentos, é necessário conhecer não só frutas que aumentam a pressão arterial, mas também a reduzem, como a melancia. A ingestão adicional de citrulina natural permite reduzir a dosagem dos medicamentos. A substância é capaz de manter a elasticidade da parede vascular por muito tempo, reduzir o risco de desenvolver hipertensão e reduzir a hipertensão em combinação com a terapia combinada.

Devido ao efeito diurético, a partir da ingestão de vários pedaços de melancia, os sais são excretados no estado dissolvido. Devido à grande quantidade de fibras, o peristaltismo intestinal passa a atuar de forma mais ativa, o que acelera a excreção dos lipídios que se acumularam em excesso.

Caqui

Frutos de caqui não aumentam a pressão arterial, mas podem reduzi-la ligeiramente se você comer 1 peça a cada 1-2 dias. Devido ao alto teor de compostos orgânicos, as pessoas com diabetes podem utilizá-lo em sua dieta.

Ao contrário das bananas, os caquis não aumentam os níveis de glicose. Uma grande quantidade de vitamina C dilata os vasos sanguíneos e o potássio normaliza a atividade do coração.

Kiwi

O kiwi contém uma grande quantidade de vitaminas, oligoelementos e antioxidantes. Para fortalecer a parede vascular, o músculo cardíaco e expandir o lúmen estreito, são necessárias as seguintes substâncias, que são ricas em kiwi:

• vitamina C, E e K;
• magnésio;
• antioxidante luteína.

Graças ao último componente, as células são protegidas dos danos dos radicais livres. Um alto nível de luteína retarda o processo de endurecimento da parede vascular.

Ameixas

Os frutos são úteis para doenças renais e patologia do sistema cardiovascular. Devido ao conteúdo de uma grande quantidade de oligoelementos, o excesso de fluido é removido dos tecidos. A vitamina C fortalece a parede vascular, expandindo-a e reduzindo a pressão.

Tangerinas

As frutas cítricas contêm mais vitamina C do que outras frutas. Possui propriedades antioxidantes e dilata os vasos sanguíneos, o que ajuda a normalizar a pressão arterial. Este efeito é fornecido por tais substâncias:

1. Carotenóides.
2. Naringin.
3. Luteína.
4. Xantina.
5. Hesperetina.

As tangerinas são ricas em fibras que inibem a absorção do colesterol ruim, o que reduz o risco de formação de placa aterosclerótica.

Granada

Os antioxidantes, juntamente com os compostos fenólicos na composição, fornecem um efeito diurético. Reduzindo o volume de sangue circulante no leito vascular e removendo o excesso de fluido dos tecidos, consegue-se um efeito hipotensor. Além disso, as sementes de romã contêm muitas vitaminas dos grupos B, A, PP, C. Elas estão envolvidas no metabolismo das proteínas. Além disso, a fruta é rica em folacina e pectinas, normalizam as contagens sanguíneas e ajudam a prevenir a anemia ferropriva.

Apesar das propriedades benéficas da romã, algumas restrições ao seu uso também são observadas. É melhor abster-se dele para pessoas que sofrem de úlcera péptica, bem como para pessoas com alta acidez do suco gástrico.

Sabendo quais frutas reduzem a pressão arterial, você pode monitorar seu desempenho em combinação com medicamentos. Todos os dias é necessário comer no máximo 1 fruta das anteriores, porque o excesso de potássio e de fibras prejudica o intestino e o sistema cardiovascular.