A hipertensão é uma doença caracterizada por um aumento constante da pressão arterial. Praticamente não responde ao tratamento, mas a supervisão médica constante e a implementação de todas as recomendações podem melhorar significativamente a qualidade de vida. Além da terapia medicamentosa, é necessário conhecer as possíveis contra-indicações para hipertensão arterial.
Dieta
Uma atitude cuidadosa com a sua saúde permitirá não só normalizar o nível de pressão, mas também prevenir possíveis complicações.
No decorrer da pesquisa, foi comprovado que uma dieta pouco saudável aumenta significativamente o risco de desenvolver hipertensão. Em primeiro lugar, trata-se da abundância de alimentos gordurosos. São alguns tipos de carnes (porco, borrego), manteiga e laticínios com alto percentual de gordura. Essa dieta é rica em colesterol que, acumulado, forma placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando significativamente a luz dos vasos.
Para limpar as paredes vasculares dos depósitos de colesterol, é necessário introduzir alimentos ricos em ácidos poliinsaturados e ômega-3 na dieta. Estes são peixes do mar, azeite e óleos de girassol.
Uma contra-indicação absoluta para hipertensão é o aumento da ingestão de sal. Permanecendo no corpo, provoca edema dos tecidos moles e vasoconstrição. Este é o principal fator no aumento da pressão arterial. Pacientes que sofrem de hipertensão são altamente desencorajados a introduzir carnes defumadas, alimentos enlatados e peixes salgados na dieta.
Para reduzir os efeitos negativos do sal no organismo, é necessário ingerir alimentos ricos em potássio e magnésio em quantidade suficiente. São bananas, passas, tomates, algas e pimentões vermelhos.
A dieta de um paciente que sofre de hipertensão arterial não deve ser pobre em minerais. Isso é especialmente verdadeiro para a vitamina C, que fortalece a parede vascular. O não cumprimento desta condição leva ao seu enfraquecimento, seguido por uma flutuação acentuada nos números da pressão arterial. Para que os alimentos recebam a quantidade máxima de nutrientes, vegetais e frutas devem ser submetidos a um tratamento térmico mínimo.
A obesidade do paciente está se tornando uma das causas mais comuns de hipertensão. Portanto, a alimentação deve ser balanceada e voltada para a regulação do peso corporal. Se o índice de massa corporal do paciente exceder o valor normal, os médicos prescrevem uma dieta de jejum.
Isso implica nas seguintes regras:
- reduzir o conteúdo calórico dos alimentos;
- refeições fracionadas pelo menos 5 vezes ao dia;
- comer demais é estritamente proibido, as porções devem ser pequenas;
- não deve haver mais de 9 horas entre o jantar e o café da manhã.
Muitos pacientes, ao tentarem perder peso, seguem uma dieta rígida e perdem dramaticamente grandes quantidades de peso corporal. Na hipertensão, essa perda de peso é estritamente contra-indicada. O trabalho dos órgãos internos é interrompido, o que afeta negativamente o trabalho dos vasos sanguíneos. Existe um conceito de perda de peso fisiológica. É de 2 a 4 kg por mês.
Níveis elevados de glicose no sangue também podem ser um fator de risco para o desenvolvimento de hipertensão arterial. É por esse motivo que o uso de grandes quantidades de doces é contra-indicado para os pacientes. Em situações em que a glicemia se aproxima do limite superior da norma, o paciente é transferido para uma dieta especial relevante para diabetes.
Quanto às bebidas, em caso de hipertensão, o uso de café e energéticos não é recomendado. A cafeína neles contida promove vasoconstrição com subsequente aumento da pressão. O cumprimento de uma dieta em conjunto com a implementação das recomendações do médico ajudará a evitar o desenvolvimento de uma crise hipertensiva e outras complicações graves.
Atividade física
A contra-indicação para hipertensão arterial é o sedentarismo e o aumento da atividade física.
Na maioria das vezes, as doenças vasculares afetam pessoas com trabalho sedentário, uma vez que, com esse estilo de vida, ocorre estagnação da circulação sistêmica. Portanto, é muito importante incluir exercícios moderados na rotina diária. A opção ideal nessa situação seriam os exercícios de fisioterapia. Mas deve ser realizado sob a supervisão estrita de um médico fisioterapeuta.
A lista de atividades proibidas para hipertensão inclui as seguintes atividades:
- Corre. Ele é substituído por caminhar em terreno irregular.
- Esportes poderosos.
- Treinamento intensivo em simuladores, esteira. Isso é especialmente perigoso com arritmias e durante uma exacerbação da doença.
- Jogos esportivos com aumento da atividade física (futebol, basquete, hóquei).
É muito útil para os hipertensos realizar exercícios matinais diários. Isso não só fortalece os músculos e aumenta a imunidade, mas também melhora o funcionamento do sistema vascular.
O complexo de aulas de esportes individuais é selecionado por um especialista individualmente após um exame completo do paciente. Se durante o exercício a pressão arterial aumentar, surgirem falta de ar e dores de cabeça, a carga será reduzida. As aulas continuam a ser conduzidas na intensidade em que o paciente se sente confortável.
Pergunta bastante frequente: é possível massagear com hipertensão arterial? A patologia em si não é uma contra-indicação para este procedimento. No entanto, não é recomendado fazê-lo em caso de crise hipertensiva e poucos dias após, bem como nas 3 fases graves da doença.
Outro fator no desenvolvimento da hipertensão podem ser as atividades laborais associadas à tensão nervosa constante. Estes são trabalhadores médicos, professores, pessoas em posições de liderança. Nessa situação, recomenda-se a realização regular de tratamento preventivo das doenças do sistema nervoso central com o uso de sedativos.
Além disso, a hipertensão se desenvolve em pessoas cujo trabalho está associado ao rápido processamento de uma grande quantidade de informações. Estas são operadoras móveis, despachantes. Com esse fluxo e tensão nervosa constante, desenvolve-se a neurose, provocando elevações periódicas da pressão arterial. Se você não der a devida atenção e não fizer um tratamento, existe o risco de transição de um aumento episódico da pressão arterial para uma forma crônica.
Também para hipertensos é perigoso e irregular, a jornada de trabalho em turnos. A atividade noturna provoca uma reestruturação do suprimento de sangue do corpo. Isso pode levar ao desenvolvimento de arritmias e hipertensão.
O sono adequado é muito importante com a hipertensão crônica. A constante falta de sono leva ao enfraquecimento do corpo, diminuição da imunidade e interrupção do funcionamento dos vasos sanguíneos. Estudos mostraram que pessoas cujo sono dura menos de 5 horas por dia desenvolvem hipertensão várias vezes mais frequentemente.
Com hipertensão arterial, viajar com uma mudança brusca de clima é contra-indicado. Estas são viagens ao sul da Rússia central, para países quentes. Além disso, voos longos com mudança de fuso horário não são recomendados.
Maus hábitos
Os maus hábitos são contra-indicação absoluta para a hipertensão arterial. Quando o álcool é ingerido, o lúmen vascular se estreita. Isso, por sua vez, leva a um aumento da pressão arterial. O abuso regular de bebidas alcoólicas leva a números cronicamente altos no tonômetro e ao possível desenvolvimento de uma crise hipertensiva.
O tabagismo também afeta negativamente o curso da doença, progredindo no seu desenvolvimento.Portanto, quando surgirem os primeiros sinais de aumento da pressão arterial, é recomendável parar de fumar o mais rápido possível. Para facilitar este processo, as seguintes técnicas são recomendadas.
- Medicamentos. Eles vêm na forma de comprimidos e adesivos. Na maioria das vezes, são usados dois tipos de drogas - causando aversão à nicotina e aliviando o vício.
- Acupuntura. A exposição a determinados pontos contribui para o abandono mais rápido possível de um mau hábito.
- Trabalhando com uma psicóloga. Os autotreinamentos especiais ajudam a transferir o vício da nicotina com mais facilidade.
Em caso de aumento do nervosismo durante o período de cessação do cigarro, recomenda-se tomar sedativos leves. Eles ajudam a reduzir o estresse e se concentrar em outras atividades.
Também recorrem a sedativos e ao auxílio de psicólogo em caso de estresse, situação de nervosismo na família e no trabalho e conflitos constantes. Eles levam à liberação de adrenalina, o que aumenta a pressão arterial. Isso pode levar ao desenvolvimento de hipertensão ou ao agravamento de uma patologia existente.
É geralmente aceito que a hipertensão arterial não pode ser completamente curada. Mas uma atitude de atenção à saúde, as visitas regulares ao médico e o cumprimento de todas as suas consultas ajudarão a melhorar significativamente a qualidade de vida do paciente.
As recomendações padrão para a prevenção de crise hipertensiva são as seguintes:
- controle da pressão pela manhã e à noite (nível-alvo 120/80).
- dieta com restrição de carboidratos, gorduras animais, sal de cozinha; enriquecido com fibras, frutas e vegetais - para normalizar o peso corporal.
- Terapia por exercício, atividade física regular.
- rejeição de maus hábitos
O cumprimento desses pontos garante uma forte prevenção e a ausência do risco de desenvolver condições potencialmente fatais (acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio, angina de esforço).
